自分を俯瞰してみる能力

メタ認知が出来ると、

自分を他人のように見つめることが出来て、感情に支配されず最適な選択を選べる。

例) Aさんにひどいことを言われた

メタ認知がない場合

→怒の感情に任せて言い返す

メタ認知がある場合

→
『あっ･･･自分は今怒っているな』
『悲しくも感じているな』
『Aさんはなぜそういうことをいうのだろう？』

行動を選ぶ

1. 怒っている感情を意識した上で言い返す
2. どうしてそういう風に感じるのかを尋ねる
3. Aさんは教えてくれているんだなと考えてお礼をいう。
   その通りですよね、有難う。ではどうしたら良いと思いますか？と尋ねる
4. その場離れる

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